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Após a pandemia, muitas pessoas passaram a fazer da corrida sua principal forma de exercício e, cada vez mais, decidem testar seus limites em provas de rua. À medida que a data da competição se aproxima, cresce também a tentação de intensificar os treinos. Com ela, porém, surgem dores e frustrações. A mesma paixão que leva corredores a se desafiarem e buscarem superar seus próprios limites também pode aumentar o risco de lesões.
— O excesso de treinamento provoca fadiga muscular, comprometendo a qualidade dos treinos. Além disso, pode causar cansaço excessivo e reduzir a resposta do organismo aos estímulos — explica Cecilia Pirolo, médica especialista em medicina do esporte.
Mas como diferenciar o cansaço normal do excesso de treino?
— O cansaço normal melhora com descanso e com exercícios regenerativos — afirma Pirolo.
Já o excesso de treinamento exige uma mudança de estratégia. Nesse processo, o descanso tem papel fundamental.
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